Здоровье — это не диета.
Это образ жизни.
Работаю в целостном подходе: питание, сон, движение и стресс. Помогаю выстроить систему, которая остаётся с вами надолго.
С чем ко мне приходят чаще всего
Нет энергии к вечеру
Кофе вместо завтрака, перекусы на бегу, к 18:00 — туман в голове и рука сама тянется к сладкому.
Знаю «как надо», но не делаю
Информации достаточно — не хватает поддержки, структуры и того, кто поможет дойти до результата.
Нет времени готовить
Работа, семья, дедлайны. Нужны решения, которые встраиваются в плотный график, а не требуют второй жизни.
Узнали себя? Разберём вашу ситуацию на бесплатной встрече.
Записаться →
Привет, я — Саша Лебедева
Дипломированный health coach. Работаю в доказательном и коучинговом подходе: не выдаю «волшебных» протоколов, а помогаю выстроить систему, которая держится сама.
Больше 10 лет работаю в сфере медицины, поэтому хорошо понимаю, как устроена медицина и работа врача, и строю свою работу так, чтобы помочь вам.
Доказательная база + коучинг
Я соединяю то, что подтверждено наукой, с тем, что реально работает именно в вашей жизни. Выберите принцип — расскажу подробнее.
Только доказательные рекомендации
Опираюсь на клинические исследования, данные международных профессиональных ассоциаций — без детоксов на соках, БАД-магии и запугивания продуктами.
Коучинговый формат
Не «делай, как я сказала», а совместный поиск решений: вы лучше всех знаете свою жизнь, я помогаю превратить цели в конкретные шаги.
Маленькие устойчивые шаги
Меняем по одной привычке за раз — так изменения не требуют героизма и не откатываются после первого сложного дня.
В связке с медициной
Работаю в границах компетенций health coach: не ставлю диагнозы и не отменяю назначения, а помогаю выполнять рекомендации вашего врача.
Как проходит работа со мной
Понятная структура от знакомства до устойчивого результата.
Установочная встреча
Знакомимся, разбираем ваш запрос, образ жизни и историю. Решаем, подходим ли друг другу.
45–60 минут · бесплатноКарта и цели
Смотрим на питание, сон, движение и стресс «как есть»: вы заполняете опросники. Формулируем реалистичные цели.
Сессия 1–2Маленькие шаги
Каждый день на связи в чате по прогрессу и вопросам питания. Тестируем на практике искусство маленьких шагов.
ЕжедневноУстойчивый результат
Закрепляем привычки так, чтобы они работали всю жизнь. Ваша самостоятельность — цель, а не угроза.
1–3 месяцаПерсональные программы health coaching
Каждая программа начинается с бесплатной установочной встречи, разбора ситуации и плана действий.
Разовая консультация
- Разбираем ваш запрос и ответы опросников
- Ваша карта здоровья в формате mind-map
- Письменные рекомендации
- 7 дней поддержки в Telegram после
Программа 3 месяца
- Встреча-чекин раз в месяц
- Постоянная чат-поддержка в Telegram
- Еженедельный статус вашего состояния
- Структурная база: лайфхаки, упражнения, БАДы
- Устойчивый результат — привычки закрепляются
Почему 3 месяца? За 21 день привычки не приживаются — телу и мозгу нужно время спокойно перейти в новое состояние.
Выбрать программу →Месяц сопровождения
- 2 видеовстречи по 60 мин: старт и финал
- Персональные рекомендации и упражнения
- Ежедневный чат в Telegram (9:00–20:00)
- Готовая схема для внедрения в жизнь
- Отработка кейсов: отпуск, ресторан, праздники
Не знаете, что выбрать? Начнём с бесплатной установочной встречи — вместе решим, какой формат вам подходит.
Что говорят клиенты
«Перестала бояться хлеба и сладкого. Стало жить легче и еду выбирать.»
«Легче с засыпанием, легче организму, сбросила точно 2,5–3 кг. Готова продолжать. Кофе до 16:00, вода с утра, добавляю салаты и овощи, помню про белок :)»
«Больше овощей, разнообразие. Начала понимать, сколько мне надо еды, чтобы была энергия. Я живая, все видят результат. Я не боюсь еды.»
«Урок — всё, что мы думаем, что не можем без чего-то, мы можем, главное дать этому время. Слушать себя и анализировать. Спасибо, что заставляла идти дальше.»
Частые вопросы
Чем health coach отличается от нутрициолога и диетолога?+
Вы составляете рационы и считаете калории?+
Подойдёт ли мне это, если у меня есть диагноз?+
Сколько длится работа и когда ждать результат?+
Как проходят встречи?+
Начнём с бесплатной установочной встречи
45–60 минут онлайн: разберём ваш запрос, я расскажу, как могу помочь, и вы решите — идём ли дальше вместе. Без давления и обязательств.
Написать в Telegram → Telegram или WhatsApp — отвечаю в течение рабочего дня